11/3、乳癌体験者のためのセラピーヨガ(仙台市)

  • 2017.11.04 Saturday
  • 20:39

メディカルヨガチーム東北・宮城 窓口の櫻井祐子です。

 

11/3(金)メディカルヨガ月一クラスを行いました。

ご参加してくださったみなさま、ありがとうございました。

 

〜乳癌体験者のためのセラピーヨガレッスンレポート〜

2017年11月3日(金)

 

場所 イズミティ21

 

参加人数 4名

 

講師 千葉智子

 

クラス内容  

1、同意書、問診票の記入

2、自己紹介、メディカルヨガチームの紹介

   自分の体をよく観察しながら無理をせずゆっくり動くこと、呼吸を丁寧に行うことをお話してからスタート

3、仰向け: 呼吸調整→腹式呼吸→骨盤周りをを緩めるストレッチなどで丁寧にウォーミングアップ

4、座位: 上半身ストレッチ→前屈・側屈・回旋など

5、四つん這いや膝立のアーサナ

6、立位のアーサナ

7、仰向けのアーサナ→シャバーサナ

8、ハーブティを飲みながら皆さんとお話。

 

 

参加された方の感想:
・とても心地よく楽しかった

・もっと長くやりたかったです

・イズミティは来やすくて良かった

・また受けてみたいです」

 

講師がクラスを行なっての感想:
初めての乳癌体験者向けヨガでしたので少し緊張しましたが、参加者の皆様が快適にヨガができるよう心がけました。

脇のつっぱりがある方がいましたので、腕を上げるアーサナは、いきなり上げずに軽減ポーズから段階を踏んで行っていただき、痛みを感じていないかどうかよく観察するように心がけました。

最初は笑顔があまりなかったのですが、クラス後半にはリラックスした雰囲気になり、ヨガ後は皆さんが和気あいあいとお話されていたのが印象的です。

同じ病気を体験しているというベースがあるから話しにくいことも話せるようでした。

もちろんヨガの効果も実感しました。

また受けてみたいというご要望もありましたので、来月以降また計画してみたいと思います。

みなさんへメッセージ:

暮らしの中にヨガを取り入れ長く続けいくことで、少しずつ体や心の変化に気付いていただけると思います。

今後も定期的に継続していきたいと思いますので、ぜひまたご参加ください!

 

次回は…

2017年12月9日(土)「ベビ待ちサポートヨガ」

講師 多恵子

 

2018年1月21日(日)「癒しの時間 〜がんを経験された方とのヨガ〜」

講師 碧(あお)

 

皆様のご参加お待ちしております。